
Formation en Gestion du Stress
Formation en Gestion du Stress
Formation individuelle de 5 x 1h
Description du service
PROGRAMME : Formation en Gestion du Stress 1. Techniques de relaxation et de respiration : • Apprentissage de la respiration profonde, de la relaxation musculaire progressive et de la visualisation guidée. • Réduction des niveaux de stress et promotion d'un sentiment de calme intérieur en calmant le système nerveux. 2. Stratégies d'équilibrage travail / vie personnelle : • Identification des sources de stress professionnelles et personnelles. • Développement de stratégies pour instaurer un équilibre sain, incluant la gestion du temps et la délégation des tâches. 3. Exercices de pleine conscience : • Pratique de la pleine conscience à travers la méditation, la marche consciente et l'attention portée sur les sens. • Réduction du stress en ramenant l'attention au moment présent et en cultivant un état de calme mental. 4. Gestion des émotions et des pensées : • Exploration des stratégies pour gérer les émotions négatives comme l'anxiété et la colère. • Apprentissage de techniques de régulation émotionnelle et de restructuration cognitive pour favoriser des émotions positives. 5. Élaboration d'un plan de gestion du stress personnel : • Guidance pour élaborer un plan personnalisé intégrant les techniques apprises. • Inclusion d'objectifs spécifiques, d'activités régulières et de ressources pour soutenir le bien-être à long terme. TOUS NIVEAUX




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5 Rue des Jacinthes, Chilly-Mazarin, France